Фитнес и силовые тренировки
Силовые тренировки подходят не только для мужчин, но и для женщин. Они развивают сердечную мышцы, разные группы мышц скелета, развивают гладкую мускулатуру, помогают создать красивый рельеф. Мышечный скелет определеяет здоровье организма, тренировки улучшают состав костной ткани, устойчивость суставной ткани. Во время занятий фитнесом развиваются разные группы мышц. Для занятиймогут использоваться гантели, гири, степ платформы. Простейшим тренажером является скакалка.
Особой популярностью пользуются гантели, штанги, для которых в иннтернет-магазине можно подобрать самые разные по форме грифы, диски.
Программы похудения предлагают использовать небольшой вес, повторы упражнений должны не превышать 20 раз. А вот для создания рисунка мышц, проработки красивого мышечного рельефа вес должен быть более серьезным, может доходить до килограммов, а повторов упражнений досточно иметь 8.
Все упражнения, как и вес должны увеличиваться постепенно, хорошо проводить занятия финесом под руководством инструктора. Если эже занятия проводятся в домашних усовиях, помогут рекомендации в Интернете.
Уже через два месяца можно будет увидеть результаты тренировок.